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暑假坚持游泳能成功减肥吗

作者:减肥达人训练营

  暑假人们喜爱的运动是游泳,待在水中不仅感觉不到热,而且还可以减肥哦。暑假是学生的天堂,很多肥胖者学生想知道暑假坚持游泳能成功减肥吗?关于这一点下面是合肥减肥训练营详细的介绍。

  游泳属于消耗能量特别大的有氧运动。因为水中的阻力高于空气中的阻力,所以在水中运动所消耗的热量远远大于陆地中消耗的热量。如果肥胖者能够在暑期两个月坚持每天游泳,每次游泳的时间在1个小时以上,两个月后体重会大幅度降低,体型会得到明显的改变。

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  游泳不仅能够燃烧脂肪,同时还能减少损伤。因为水中浮力的缘故,所以严重肥胖者的下肢和腰部都减轻很多,因此降低了损伤的可能性。而且水中的阻力对人体来说是一种天然的按摩,经常待在水中皮肤会变得特别好哦。

  肥胖者想要在暑期成功减肥,除了坚持游泳之外,饮食上也应该多注意。暑期饮食应该多以蔬菜和水果为主,同时严格控制热量的摄入,每天晚上七点之后不要再吃任何东西,保证充足的睡眠,做到这几点肥胖者的体重降低会非常快。还有一点如果肥胖者能够将力量训练和有氧运动相结合,减肥会取得事半功倍的效果。建议肥胖者每天先进行二十分钟的力量训练,然后进行二十分钟的慢跑,接着游泳半个小时,这样一定能减肥成功。




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