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长跑健身有哪些花样

作者:减肥达人训练营

  长跑能够瘦身是众所周知的事情,不过只想着跑瘦身效果却一般,所以知道一些花样能够让长跑瘦身效果更好。下面合肥减肥训练营收集了相关资料,告诉大家长跑健身有哪些花样,一起看看吧。

  1.气功跑:很多人知道气功却不了解气功跑,气功跑指的是跑步的时候运动气功的吐纳,呼气时鼓起腹部,吸气时收缩腹部。气功跑不仅能够燃烧脂肪,而且排毒效果不错。

  2.结伴跑:结伴跑指的是找个志同道合的朋友一起跑步,自己一个人跑步减肥想要坚持很难,但是有个人陪同竞争更有动力,减肥成功的可能性也更大一些。

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  3.花样跑:花样跑指的是跑步的时候不断的变换花样,例如用快跑,慢跑,倒着跑,八字跑等等,这样做不仅能锻炼身体的协调性,而且跑步会变得十分有趣,更容易坚持。

  4.追车跑:很多人跑步的时候跑着跑着就感觉疲倦不想跑,这种情况建议肥胖者跟车跑,可以跟着自行车跑,公交车或者私家车等等。跟着跑让你有个目标,这样跑起来更容易。

  5.象征性跑:象征性跑是很有意思的跑步,例如你先了解两个城市的距离,然后把每天跑步的距离加起来,等到累计的距离达到两个城市的距离时,你就象征从一个城市跑到另一个城市了。




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