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便秘型肥胖如何瘦身

作者:减肥达人训练营

  便秘型肥胖是很容易解决的一种肥胖形式,这类肥胖是因为消化系统不好导致的毒素无法排除而形成的。肥胖者如果解决掉便秘问题,肥胖自然迎刃而解。下面合肥减肥训练营告诉大家便秘型肥胖如何瘦身,一起看看吧。

  1、多吃纤维食物

  如果食物中富含较多的纤维成分,这类食物往往有润肠通便的功效,肥胖者体内堆积的毒素在纤维素的作用下被排出体外。除了多吃纤维食物减肥之外,非水溶性食物也有排毒减肥的效果。山药,芹菜,香蕉,核桃,菠萝,芝麻等食物都可以让人体内的粪便变软被排出,便秘型肥胖者可以多吃哦。

  2、喝清肠饮料

  便秘型肥胖者喝清肠饮料有减肥功效。这里所说的清肠饮料指的是豆浆,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水等等。因为这些水不仅能润肠通便,而且还可以促进血液循环,对减肥很有帮助哦。

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  3、培养排便习惯

  如果肥胖者养成良好的排便习惯,这样一到时间身体自动有便意。小编建议肥胖者每天早餐饭后半小时到一小时之间去厕所,五分钟左右就能排除体内的毒素哦。

  4、保持心情愉快

  引起便秘型肥胖的原因有很多,除了不良的饮食和生活习惯之外,压力过大也会引起便秘型肥胖。所以肥胖者应该保持心情愉快,这样有助于大肠的蠕动。

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