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盘点3种又快又有效的减肥方法

作者:减肥达人训练营

  减肥方法虽然有很多种,但是又快又有效的方法却很少,下面长沙减肥训练营总结了关于减肥的相关资料,为大家盘点3种又快又有效的减肥方法,想要减肥的朋友一定不要错过。

  1.泡脚:泡脚是最简单方便的减肥方法,尤其是寒冷的冬季不愿意出门运动的朋友只要坚持每天泡脚二十分钟,即使一个冬天过去身上也不会堆积脂肪。泡澡的时候肥胖者可以根据自己的情况加入材料,例如生姜或者花椒等等,这些成分都可以帮助提高人体代谢,促进血液循环。如果是因为久坐导致的下半身肥胖坚持泡脚效果效果特别好。

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  2.不喝酒:喝酒是很多人的饮食习惯,无论是喜好还是应酬,酒都是必不可少,可是肥胖者想要减肥还是应该戒酒。酒的热量太高了,每天喝酒一个月后小肚子上就会堆积很多脂肪。所以小编建议肥胖者平时吃饭最好不要喝酒,如果外出就餐可以以水代酒,不仅能减少热量的摄入还能提高饱腹感达到减肥的作用。

  3.细嚼慢咽:细嚼慢咽是很好的饮食习惯,一般有此习惯的人体型都不会太差。细嚼慢咽会让肥胖者提高腹部饱腹感,同时促进肠胃的消化。细嚼慢咽时肥胖者的大脑会很快传达吃饱的信号,这样就能减少热量的摄入从而达到很好的减肥效果。




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