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健身初期体重为什么不减反增

作者:减肥达人训练营

  近年来,越来越多的人加入到健身的大潮中。人们健身最主要的目的是减肥,体重一旦降低人们的体型会变得婀娜多姿。不过在健身过程中很多人出现了体重不减反增的现象。到底健身初期体重为什么不减反增?下面长沙减肥夏令营详细的介绍。

  影响体重的因素主要有三个,脂肪的多少,骨骼和肌肉的重量以及体内的水分。我们健身的目的是减掉身上的脂肪,所以骨骼或者肌肉重量的降低以及水分的减少并不在我们的目的之内。研究发现,只有消耗9000卡路里的热量才能减掉一公斤脂肪。如果你一天没有任何热量摄入,最多只能减少纯脂肪200克,所以减肥一定不能着急。

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  健身期间为了提高减脂塑形效果,肥胖者应该从饮食上下功夫。健身界有“三分练七分吃”的说法,所以小编建议肥胖者应该多补充营养,尤其是蛋白质。身体如果摄入足够的蛋白质,不仅能维持人体正常的生理机能,同时会提高人体的体能和免疫力。
 

  很多肥胖者习惯节食减肥,因为一旦节食身体无法摄入热量,体重自然会降低。不过节食减肥体重降低的原因是水分的缺乏和肌肉骨骼的重量降低,但是脂肪并没有减少。这样的减肥效果只是暂时的,一旦恢复饮食体重就会反弹,所以减肥还是应该选择健身




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